Tu as envie de reprendre le sport, de perdre du poids, de te sentir mieux dans ton corps, mais la motivation va et vient… Un jour, tu es super motivée, et le lendemain, plus rien. Tu te demandes pourquoi tu n’arrives pas à rester régulière ?
Spoiler : ce n’est pas de ta faute. Et surtout, ce n’est pas la motivation qu’il te faut !
1️⃣ La motivation, c’est temporaire
Beaucoup attendent d’avoir le déclic parfait pour se lancer… Mais la vérité, c’est que la motivation ne tombe pas du ciel. Elle vient avec l’action.
Si tu attends d’être motivée pour commencer, tu risques d’attendre longtemps. C’est en passant à l’action, même sans envie, que la motivation se crée. Faire le premier pas, même petit, est essentiel pour créer un véritable mindset sport durable.
2️⃣ Tu attends des résultats trop vite
Tu commences une routine, mais après une semaine, tu ne vois pas encore de changement. Tu te dis : « Ça ne marche pas. » « Je fais tout ça pour rien. » « J’arrête. »
Mais le corps fonctionne sur le long terme. Si tu changes d’alimentation et que tu bouges plus, il lui faut du temps pour s’adapter. Ce n’est pas un échec, c’est juste que la patience est clé pour réussir dans ta progression musculation.
3️⃣ Ton plan n’est pas adapté
Si tu te lances sans programme clair, tu risques de vite perdre tes repères et ton envie.
Un programme fitness bien structuré te permet de savoir quoi faire, quand et comment.
Un coaching personnalisé t’aide à éviter les erreurs et à voir de vrais résultats.
Un bon programme, conçu spécifiquement pour toi, c’est moins de stress, plus de progrès, et surtout plus de plaisir !
4️⃣ Tu te compares trop aux autres
Regarder les progrès des autres peut être motivant… ou démoralisant.
Les réseaux sociaux montrent des transformations spectaculaires en quelques secondes, mais tu ne vois ni les années de travail, ni les échecs, ni les moments de doute.
👉 Ta seule comparaison, c’est toi hier.
👉 Tes progrès sont uniques, ne les minimise pas.
Le plus important, c’est de maintenir une confiance en soi forte, et de comprendre que ta progression musculation est un processus qui t’appartient à toi seule.
5️⃣ La discipline est plus forte que la motivation
Le secret de celles qui réussissent ? Elles ne comptent pas sur la motivation.
Elles savent que certains jours, elles n’auront pas envie.
Mais elles agissent quand même.
Parce qu’elles ont compris que ce n’est pas une question d’envie, mais d’engagement envers elles-mêmes.
Créer une routine sport te permet d’en faire une habitude. Et une habitude ne demande plus d’effort, elle devient naturelle.
Alors, prête à arrêter d’attendre « d’être motivée » et à passer à l’action ?
En tant que coach sportif spécialisée dans l’accompagnement des femmes, je peux t’aider à mettre en place un plan réaliste et durable. Si tu veux un suivi adapté à toi, avec des ajustements réguliers, c’est ici que ça se passe.
Coaching personnalisé à La Rochelle – Suivi sur-mesure en ligne pour femmes
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