J’ai pris 3 kg pendant les fêtes : les conseils d’une coach en nutrition

par | Jan 3, 2025 | Alimentation

photo de balance régime perdre du poids après les fêtes

Lucie Manach Coach en Nutrition Expert santé vous explique comment perdre du poids après les fêtes sans recourir à des régimes restrictifs

Après les fêtes, il est fréquent de constater quelques kilos supplémentaires sur la balance. Cependant, pas de panique ! Lucie Manach, Coach en Nutrition Expert santé, vous explique comment perdre du poids de manière saine et durable après cette période festive, sans avoir besoin de se tourner vers des régimes restrictifs.

Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas une solution à long terme pour perdre du poids

Il est tentant de se précipiter dans un régime drastique après les excès des fêtes. Néanmoins, Lucie Manach, Coach en Nutrition Expert santé, vous explique que ces régimes, qui imposent des interdictions sévères ou des privations, ne sont pas une solution viable à long terme. En fait, ces approches risquent d’entraîner des frustrations et de provoquer un effet yoyo. Ainsi, il est essentiel d’adopter une approche plus équilibrée pour perdre du poids après les fêtes de manière efficace et sans risques pour la santé.

Les stratégies saines pour perdre du poids après les fêtes selon Lucie Manach, Coach en Nutrition

Au lieu de tomber dans le piège des régimes restrictifs, Lucie Manach, Coach en Nutrition Expert santé, vous explique qu’il est plus judicieux de reprendre progressivement une routine saine et équilibrée. Voici quelques conseils pratiques pour y parvenir :

1. Retourner à une alimentation équilibrée

Pour perdre du poids de manière saine, il est essentiel de revenir à une alimentation riche en nutriments. Par conséquent, optez pour une répartition équilibrée de protéines, glucides complexes et graisses saines. Cela vous aidera à stabiliser votre poids et à retrouver votre énergie.

2. Reprendre l’exercice progressivement

Si vous avez ralenti pendant les fêtes, commencez par des exercices modérés. De plus, Lucie Manach, Coach en Nutrition Expert santé, vous explique que des séances régulières de musculation et de cardio sont idéales pour brûler les calories excédentaires tout en maintenant votre masse musculaire.

3. Gérer le stress et la culpabilité autour de la nourriture

Ne laissez pas la balance dicter votre bien-être. Il est crucial de garder une attitude positive et de comprendre que quelques écarts ne remettent pas en cause vos efforts à long terme. En outre, la clé réside dans la patience et l’équilibre.

4. Réintroduire vos habitudes saines progressivement

Reprenez des habitudes simples, comme préparer vos repas à l’avance, ou éviter les comportements alimentaires impulsifs. Cela vous aidera à mieux gérer les fringales et à maintenir un poids stable.

Lucie Manach vous aide à adopter des habitudes durables pour perdre du poids après les fêtes

Pour perdre du poids après les fêtes sans tomber dans les pièges des régimes restrictifs, Lucie Manach, Coach en Nutrition Expert santé, vous explique qu’il est essentiel d’écouter votre corps et d’adopter des habitudes saines et durables. Si toutefois vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un coaching sur mesure.

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Je suis Lucie Manach, Coach à La Rochelle. J’accompagne exclusivement les femmes dans leur remise en forme, leur perte de poids et leur renforcement musculaire. Passionnée par la santé et le bien-être, je partage ici mes conseils pour t’aider à atteindre tes objectifs avec efficacité et sérénité

 

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